Sabe o que é o coping?

O coping representa o conjunto de estratégias que utilizamos para fazer face a uma determinada situação que se apresenta como stressante ou desafiadora. No caso de os resultados da estratégia serem benéficos para a pessoa falamos de coping adaptativo, na eventualidade da estratégia adotada nos ser prejudicial e causar danos, estamos então a falar de coping desadaptativo.

São várias as estratégias que podemos adotar, habitualmente classificadas em 8 categorias.

1. CONFRONTO

Enfrentar a situação sem ter em conta as consequências dos atos e sem prever os melhores resultados. Exemplos: falar sem pensar, apenas para libertar o que estamos a sentir, sem pensar em como isso ajudará a resolver a situação.

2. AFASTAMENTO

Distanciar-se do problema, pode ser através da atitude, pensamentos ou pode mesmo ser um afastamento físico. Exemplos: fingir que não estamos a ver, dormir para não pensar no assunto, distrair-se com outras coisas...

3. AUTOCONTROLO

Assumir uma postura de autocontrolo acreditando que será o suficiente para enfrentar a situação. Exemplos: guardar as emoções e não as considerar nos processos de decisão.

4. SUPORTE SOCIAL

Procurar ajuda em outras pessoas. Exemplo: amigos, terapeutas, grupos de partilha.

5. ACEITAÇÃO E RESPONSABILIZAÇÃO

Aceitar a situação e assumir a responsabilidade pela resolução da mesma. Exemplos: pedir desculpa, reparar os danos, procurar soluções.

6. FUGA

Evitar a situação. Exemplos: fantasiar sobre formas súbitas de resolução da situação, desejar que não tivesse acontecido, consumo de substâncias.

7. RESOLUÇÃO DOS PROBLEMAS

Tentativas ativas para resolução da situação. Exemplos: Fazer planos, foco na solução, decisões concretas e assertivas.

8. REAVALIAÇÃO POSITIVA

Aprender a ver os aspetos positivos em cada situação. Exemplos: ver cada experiência como uma aprendizagem que nos ajuda a melhorar como indivíduos.

          Ana Raquel Veloso