Obesidade: uma doença silenciosa que deve ser travada

A obesidade é um grave problema de saúde, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto e doenças cardíacas (enfarte) e do cérebro (AVC). Pode provocar dores nos ossos e articulações, cansaço, falta de ar, apneia do sono e pode mesmo associar-se ao surgimento de alguns cancros.

Assim, é urgente olhar para o excesso de peso e obesidade como uma doença, e não apenas como uma questão estética!

O primeiro passo para abordar a obesidade começa com a sua prevenção! O ritmo de vida da sociedade dificulta a adoção de estilos de vida saudáveis, que são a base para o tratamento de qualquer doença. A obesidade não é exceção e a sua prevenção e tratamento devem incluir sempre uma alimentação saudável, por exemplo uma dieta do tipo mediterrânico, seguindo a roda dos alimentos. Idealmente, devemos realizar 5 refeições por dia, evitando comidas muito processadas e pré-preparadas, alimentos gordurosos, fritos ou com açúcar. A ingestão de 3 a 5 peças de fruta por dia e os legumes e sopa ao almoço e jantar são medidas importantes, reduzindo-se a quantidade de comida no prato. Também é importante reduzir o álcool para 1 copo de vinho à refeição. Além disto, é necessário "gastar" a energia que ingerimos nos alimentos, com a prática regular de exercício físico, no mínimo 4 dias por semana, 30 a 60 minutos. Não podendo despender tanto tempo, lembre-se que o mais importante é manter-se ativo! Se só tiver 10 minutos, aproveite-os para uma caminhada ao ar livre. As caminhadas são um bom exercício, mas o mais importante é uma atividade que proporcione bem-estar.

Atualmente há outras opções para o tratamento desta doença, para situações mais graves. Há 3 medicamentos autorizados em Portugal para o tratamento da obesidade, com o inconveniente de não serem comparticipados. Contudo, lembre-se que os benefícios da mudança de estilos de vida vão muito para além do tratamento da doença, sendo essa a medida mais importante de todas. Outra opção, reservada para doentes com obesidade mais grave, é o tratamento cirúrgico, que também tem indicações específicas.

Com o avançar da idade, é ainda mais difícil perder peso, por isso é fundamental, mais do que tratar a obesidade, preveni-la, pois já vai longe o lema de "gordura é formosura"! A sociedade encontra-se muito focada no trabalho, o tempo para tratarmos de nós é pouco e no futuro terá consequências perigosas. Fica o desafio de arranjar 10 minutos do nosso dia para olharmos por nós, encontrar tempo para programar as refeições da semana e comprar alimentos frescos e saudáveis. Se quer colocar sua saúde em primeiro lugar, é fundamental reservar alguns minutos para a prática de uma caminhada depois de jantar, ou uma ida ao ginásio, mesmo que seja só ao fim-de-semana. O seu Médico ou Enfermeiro de Família podem ser uma ajuda neste processo de mudança, para ganhar mais anos de vida e de maior qualidade!

       Pedro Sousa

        Médico Interno de Medicina Geral e Familiar