(Com)Viver com o medo
08-05-2021
Em
variados estudos feitos durante o estado de pandemia, o medo foi apontado como
sendo a emoção mais presente na nossa população. É verdade que o medo deve
estar presente em toda a vida humana, pois tem a função natural de nos alertar
e proteger de perigos. No entanto, este medo de que falamos é algo diferente...
O vírus, a pandemia, o confinamento acabaram por dar outra amplitude à emoção a
que chamamos medo. Este medo que surge com a pandemia tem também ele a função
de nos proteger ajudando a promover comportamentos mais cuidadosos e saudáveis.
Até aqui tudo bem pois o medo continua a ter uma função muito benéfica na nossa
vida pois, ajuda-nos a sobreviver.
Mas o medo que os estudos apontam não é apenas este...
A
pandemia trouxe-nos incerteza, imprevisibilidade e uma noção de risco muito
além do expectável. Neste cenário onde não sabemos como vai ser o nosso futuro
o medo do desconhecido torna-se avassalador. É este o medo presente em nós
nestes tempos de pandemia.
A imprevisibilidade do futuro a curto e médio prazo, o estado da nossa saúde,
os nossos empregos, a escola e futuro dos nossos filhos, a economia, tudo isto
nos deixa num estado de incerteza que não nos permite vislumbrar, imaginar e
sonhar com aquilo que o futuro nos reserva.
Relativamente a isto pouco ou nada há a fazer, pois ainda não temos condições
para prever o futuro. No entanto, há coisas que no presente podem ser feitas
que nos darão mais qualidade de vida e nos podem ajudar a gerir melhor as
nossas emoções.
O ideal é focarmo-nos no que no presente está ao nosso alcance fazer e, dessa
forma, estaremos a construir um futuro melhor para nós.
Deixamos
como sugestão estas pequenas medidas diárias que estão ao alcance de quase
todos nós:
- Limitar a exposição à grande quantidade de notícias que inunda os meios de
comunicação social. Escolher um ou dois meios de comunicação credíveis e ter
apenas dois momentos de informação por dia, privilegiando sempre informação
dada pelas autoridades de saúde e pelo SNS.
- Encontrar momentos no dia para (com)viver sem Covid. É importante ter acesso
a informação e momentos que não estejam relacionados com a temática da
pandemia. Seja com as pessoas do agregado familiar ou através das plataformas
virtuais é sempre possível encontrar espaço para uma conversa com temas
interessantes.
- Promover a ocupação do tempo com atividades estimulantes que despertem
curiosidade e criatividade. Estas atividades estimulam áreas do cérebro que não
permitem "negatividade" e medo enquanto estão a ser desenvolvidas.
- Por último é importante promover uma certa "higiene emocional",
para que as nossas emoções se sintam cuidadas. Podemos fazer uma caminhada,
estar em contacto com a natureza, meditar, estar em silêncio, contemplar o por
do sol... O importante é fazer algo que nos permita relaxar e entrar em
contacto com o nosso corpo, pois na verdade é ele o palco das nossas emoções!
